没病不等于身体好——关于亚健康

人参与 | 时间：2024-05-20 09:45:48

　　连续几天，没病家住市区南四路的于身亚健王平都出现了失眠的症状，更为奇怪的体好是，他晚上睡不好，关于白天非常疲劳，没病而且胃口差、于身亚健情绪不稳定，体好容易发火。关于一到医院检查，没病医生给出了“亚健康”的于身亚健结论，这让王平十分惊讶，体好原以为自己1.78米，关于80公斤的没病大个头，身强力壮，于身亚健一定与疾病无缘。体好
　　
　　“这亚健康是什么病哦？”王平很纳闷，“亚健康”对于他而言还仅仅是个词语，王平甚至根本不知道“亚健康”是不是一种病。
　　
　　越来越多的人处于亚健康状态
　　
　　其实，对于现代人高强高压的生活节奏，处于“亚健康”状态的人不在少数。某医院医生黄毅介绍说，亚健康状态是指人的身心处于健康与疾病之间的中间状态。也就是说，此时人体的机能虽无明显或明确的疾病症状表现，但平时却缺乏活力，对外界的适应能力呈不同程度的减退。
　　
　　这种亦病非病的综合症状正在向你的身体发出信号。
　　
　　失眠、紧张、焦虑甚至仅仅只是精神萎靡的表现，却往往时时发生——或者困扰你几天，或者困扰你几个月几年甚至伴随终生。
　　
　　亚健康，意味着看不见的疼痛和让人困扰不已的症状。但迄今为止，对于亚健康尚无有效的治愈手段。
　　
　　在记者对20名市民的随机调查中发现，问及被调查的市民是否有浑身乏力、容易疲劳、失眠多梦、头昏头痛等症状表现，其中15人均有类似的症状。
　　
　　而仅有5人表示没有“亚健康”症状。
　　
　　虽然雅安亚健康人群并没有数据统计，但黄毅介绍说，目前在我国，亚健康人群所占比率为70%。业内专家认为，随着人们对自我身体健康的忽视，我国亚健康人群还将增加。预计再过一两年，亚健康人群所占比率将上升到80%，甚至更高。
　　
　　而在黄毅所接触的人群中，有亚健康症状的雅安人不在少数。黄毅说，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，由于不能科学地自我调适和自我保护，很容易就进入亚健康状态。
　　
　　雅安某单位李红女士就坦言：“我一度处于亚健康状态，生活完全没有规律可言，晚上从来没有在12点之前睡过，休息时间少得可怜，也不知道每天都在忙些什么。”
　　
　　锻炼、心态很重要
　　
　　虽然只有30岁，但媒体从业人员高先生自我感觉他的亚健康症状越来越多了。
　　
　　他的睡眠，少有深睡状态，并且多梦、易醒；早上起来，始终感觉没有睡够；头发越来越少，已经开始谢顶；记忆力开始减退，做事丢三落四；时常，他还会陷入烦恼和焦躁之中，但不一定知道为何焦躁……
　　
　　“我平时也感觉到头晕头疼，但是都是一时半会就好了，所以没太在意。”高先生说：“直到前段时间，这些症状已经严重影响我的工作和生活了。这才留意起自己的身体状况来。”
　　
　　黄毅证实了高先生的感觉：已经处于亚健康状态了。而且，有这么多症状的话，可以说身体已经亮起了红灯。
　　
　　黄毅说，处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，一般不会有生命危险。但如果症状明显并同时具有多项的话，也会有生命危险。一旦碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
　　
　　高先生已经开始了生活习惯的自我调整。不再长时间独坐于电脑前，空闲的时候，选择看看书或和朋友去河边喝喝茶；周末的时候，他会去骑骑自行车，走上100公里左右……
　　
　　但黄毅说，这样做还不够。亚健康的产生与人的生活习惯有很大关系。因此，在还没有导致疾病时，我们就应该养成良好的生活习惯。首先是要戒烟限酒；其次要及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。再次，调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。最后，体育锻炼不可少，保证每天一定的运动量。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　
　　亚健康的形成不是一朝一夕之事，同样对亚健康的调理也不是一日之功。但只要保持一个好的心态、养成科学的作息习惯、良好的饮食习惯、规律的体育锻炼习惯，通过这些，是可以走过亚健康的沼泽地的。
　　
　　记者舒玮
　　
　　

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